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効果

ダイエット効果を検証するには、
一番わかりやすい物として
体重計の測定があげられます。

しかし、体重計ではかって
毎日の体重の増減だけに注目し
ダイエット効果があったと思っても
それは間違ったダイエット方法かもしれません。

筋肉や筋力が落ちて体重が減ったのか、
余分な脂肪が落ちて痩せたのか、
という点が重要です。

筋肉や筋力が落ちていれば、
基礎代謝が下がり、
カロリーを消費しずらい体になります。

逆に、体重が増えてても
筋肉や筋力がついた分なら、
基礎代謝が上がり、
カロリーを消費しやすい体になります。

ダイエット効果においては、
体重にばかり目を奪われずに、
運動や筋トレなどで基礎代謝を上げて
いくことも重要です。
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